Компьютер: хорошо или плохо?

Компьютер: плюсы и минусы

Основной неблагоприятный для здоровья человека фактор, генерируемый монитором компьютера, — электромагнитные излучения. Компьютер при неумелом обращении с ним вызывает нарушение деятельности многих систем организма. Очень часто страдают глаза, наносится вред нервной, сердечно-сосудистой системам, желудочно-кишечному тракту, снижается иммунитет, поражается костно-мышечная система. При неправильной организации работы на компьютере пользователи приобретают болезни кистей и запястий рук, возникающие от сдавливания нервов в этих частях тела, а также стойкие мышечные зажимы в области шеи и спины, являющиеся следствием длительного сидения в одной позе.

Компьютер и зрение

Один из главных ударов, который наносит компьютер, — это удар по зрению. Жалобы людей, проводящих большую часть времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: «зрительные» и «глазные». К первым относятся затуманивание зрения, двоение предметов, быстрое утомление при чтении. Ко вторым – жжение в глазах, чувство песка под веками, боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глазных яблок.

Особенно важно

У детей дошкольного возраста ещё неокрепшие кости, суставы. Неправильная организация рабочего места приводит к нарушению осанки. Не допускается использование вместо стульев кубов, табуреток, скамеек без опоры для спины.

Физические упражнения

Не забывайте о том, что работу на компьютере необходимо регулярно прерывать не только для отдыха и гимнастики глаз, но и для физических упражнений, снимающих усталость в руках, спине, пояснице, шее и позволяющих долгое время сохранять работоспособность.

Отдых для глаз

Создайте себе фокусное расстояние. Возможность перевести взгляд на дальние расстояния является одним из самых эффективных способов для отдыха глаз во время работы. Чаще давайте глазам небольшие передышки. Чаще моргайте, поскольку моргание защищает глаза от неприятных ощущений и позволяет сохранить ясность видения.

Рабочая поза

Соблюдение правильной рабочей позы за компьютером позволяет избежать быстрой утомляемости и предупредить возникновение костно-мышечных заболеваний. Чтобы напряжение было минимальным, спинка кресла должна служить опорой для нижней части спины и отклоняться назад, а само кресло вращаться и свободно передвигаться на роликах. В кресле желательно расположиться таким образом, чтобы ступни целиком стояли на полу или подножке, бёдра следует соотнести под прямым углом к торсу, предплечья и кисти рук должны быть слегка приподнятыми, голова – находиться в прямом положении, а глаза – направлены на экран сверху вниз примерно под углом 15 градусов.

Организация рабочего места

Компьютер следует размещать так, чтобы естественный свет падал сбоку, желательно слева.

Правила пользования компьютером для детей

Для дошкольников продолжительность непрерывных занятий на компьютере не должна превышать:

  • для пятилетних детей – 7 минут;
  • для шестилетних детей – 10 минут.

Для учащихся продолжительность непрерывных занятий на компьютере не должна превышать:

  • 1-е классы – 10 минут;
  • 2 – 4-е классы – 15 минут;
  • 5 – 7-е классы – 20 минут;
  • 8 – 9-е классы – 25 минут;
  • 10 – 11-е классы – 40 минут.

Те, кто увлекается компьютерными играми, не должны заниматься ими непосредственно перед сном.